Подавайте груди до плечей, поки плечі не опиняться якомога ближче до положення над зап'ястями.
Зробіть мах ведучою ногою прямо вгору, швидко й контрольовано, тримаючи опорну ногу активною.
Коли ведуча нога піднімається, сильно відштовхніться опорною стопою, щоб підняти таз і перенести вагу на плечі й руки.
Тримайте руки прямими, активно виштовхуйте себе плечима й не закидайте голову надто сильно.
Коли таз проходить над руками, тіло на мить проходить через стійку на руках у розніжці.
Далі продовжуйте рух, переносячи другу ногу, і контрольовано опустіться в положення стоячи. Досвідченіші спортсмени можуть ненадовго затриматися в стійці на руках у розніжці, перш ніж завершити рух.
Поради щодо техніки
Перш ніж робити переворот, виведіть плечі над зап'ястями.
Піднімайтеся за рахунок поштовху опорною ногою, а не лише маху ведучої ноги.
За можливості тримайте обидві ноги прямими, носки витягнуті, протягом усього руху.
Якщо ви відпрацьовуєте варіант зі спуском з підвищення, показаний у відео, поступово зменшуйте висоту, поки не зможете виконати елемент з підлоги.
