Wiosłowanie siedząc na wyciągu z pochyleniem tułowia (Wiosłowanie siedząc na wyciągu z zawiasem biodrowym, Wiosłowanie siedząc z wychyleniem tułowia, Wiosłowanie siedząc z rozciągnięciem, Dynamiczne wiosłowanie siedząc na wyciągu, Seated cable row with forward lean, Seated cable row with hip hinge, Seated row with torso lean, Stretch seated row, Dynamic seated cable row)
Usiądź przy wyciągu do wiosłowania, ze stopami na podnóżkach, lekko ugiętymi kolanami i dłońmi na uchwycie.
Pochyl się lekko do przodu w biodrach, pozwalając, aby linka wyciągu w pełni rozciągnęła ręce.
Wróć do wyprostowanego tułowia, przyciągając uchwyt do brzucha, prowadząc łokcie do tyłu i ściągając łopatki ( Shoulder retraction ).
Wskazówki dotyczące formy
Wykorzystaj pochylenie w przód, aby rozciągnąć mięśnie najszersze grzbietu na początku ruchu, a następnie przyciągnij ciężar, prostując klatkę piersiową do pionu.
Unikaj nadmiernego kołysania lub szarpania odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
