Trzymając Dumbbell w każdej dłoni, stań z lekko ugiętymi kolanami.
Pochyl się, cofając biodra, aż tułów będzie mniej więcej równoległy do podłogi (lub nieco wyżej).
Rozpocznij ruch, cofając łokcie i ściągając łopatki.
Przyciągnij ciężary w kierunku górnej części brzucha.
Opuść ciężary w kontrolowany sposób.
Utrzymuj napięcie w dolnej fazie ruchu.
Wskazówki dotyczące formy
Podobnie jak we wszystkich ćwiczeniach wioślarskich, wyobraź sobie, że ściskasz długopis między łopatkami w szczytowej fazie ruchu, aby odpowiednio zaangażować mięśnie.
