Trzymając Dumbbell w każdej dłoni, przyjmij pozycję stojącą z lekko ugiętymi kolanami.
Ugnij się w biodrach, aż tułów będzie mniej więcej równoległy do podłogi (lub nieco powyżej).
Rozpocznij ruch, cofając łokcie i ściągając łopatki.
Przyciągnij ciężary w kierunku górnej części brzucha.
Opuść ciężary w kontrolowany sposób.
Utrzymaj napięcie w dolnej fazie ruchu.
Wskazówki dotyczące formy
Podobnie jak we wszystkich ćwiczeniach wioślarskich, wyobraź sobie, że ściskasz długopis między łopatkami w szczytowej fazie ruchu, aby odpowiednio zaangażować mięśnie.