Wiosłowanie poziome z obciążeniem

Wiosłowanie poziome z obciążeniem (Weighted horizontal row)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Użyj obciążenia: Weight vest lub talerz przymocowany do klatki piersiowej.
  2. Chwyć Rings lub drążek na wysokości bioder i zawiśnij z ciałem równoległym do podłogi.
  3. Przyciągnij klatkę piersiową do drążka, prowadząc łokcie do tyłu, a następnie opuść się w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj prostą linię od stóp do barków przez cały czas.
  2. Pomyśl o ściskaniu długopisu między łopatkami w górnej fazie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt