Chwyć Rings lub drążek i oprzyj stopy na podwyższonej powierzchni, mniej więcej na wysokości zawieszenia przyrządu.
Wykonaj Horizontal row , utrzymując ciało nachylone w dół.
Przyciągnij klatkę piersiową do dłoni i opuść się w kontrolowany sposób.
Kąt to kąt między ciałem a podłogą, gdy ręce są wyprostowane. Jeśli w najniższym punkcie ciało jest poziomo, kąt wynosi 0 stopni, a ćwiczenie to standardowe wiosłowanie poziome. Dobra wysokość robocza daje kąt około 15-20 stopni.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj prostą linię ciała; nie pozwól, aby biodra opadały.
