Wiosłowanie szerokim chwytem (Wide row)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiś na kółkach, ze stopami na ziemi i ciałem ułożonym poziomo, tuż nad ziemią.
  2. Podciągnij się w górę, kierując łokcie na boki.
  3. Opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i wyprostowane ciało: powinna być prosta linia od stóp do ramion.

Zagrożenia

  1. Ciągnięcie z łokciami na zewnątrz zwiększa ryzyko zakleszczenia. Z tego powodu zaleca się, aby nie wykonywać tego ćwiczenia zbyt często.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt