Wiosłowanie szerokim chwytem

Wiosłowanie szerokim chwytem (Wide row)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiśnij na kółkach, ze stopami na podłodze i ciałem poziomo, tuż nad podłogą.
  2. Podciągnij się, kierując łokcie na boki.
  3. W kontrolowany sposób opuść się do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj napięty core i proste ciało: od stóp do barków powinna biec prosta linia.

Zagrożenia

  1. Ciągnięcie z łokciami na zewnątrz zwiększa ryzyko konfliktu podbarkowego. Dlatego nie wykonuj tego ćwiczenia zbyt często.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt