Zawieś się na równoległych uchwytach, trzymając dłonie skierowane do siebie (chwyt neutralny), ramiona wyprostowane, a łopatki ściągnięte do tyłu ( Shoulder retraction ) i w dół ( Shoulder depression ).
Podciągnij się, kierując łokcie w dół i do tyłu, aż broda znajdzie się powyżej dłoni.
Wróć w kontrolowany sposób do pozycji wyjściowej, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
Wskazówki dotyczące formy
Bez skakania i kippingu.
Pozycja Hollow body bardziej angażuje Abs , podczas gdy pozycja Arch body bardziej angażuje plecy.
