Chwyć drążek jedną ręką, a drugą chwyć gumę przymocowaną do drążka.
Wykonaj podciągnięcie, jak najmniej korzystając z pomocy gumy.
Powtórz na obie strony.
Guma to wygodny i tani sposób na odciążenie, ale trudno dokładnie określić, ile pomocy dostajesz: to, jak daleko od punktu mocowania chwytasz gumę i jak nisko ją ciągniesz, mocno zmienia odciążenie. Aby ograniczyć tę niepewność, zawsze używaj gumy w ten sam sposób.
Wskazówki dotyczące formy
Zacznij z ręką pracującą w pełni wyprostowaną, a zakończ z ręką w pełni zgiętą i głową nad drążkiem.
Kontroluj opuszczanie przez cały ruch; nie opadaj do dolnej pozycji.
