Podciąganie podchwytem jednorącz z asystą taśmy

Podciąganie podchwytem jednorącz z asystą taśmy (Strap-assisted one-arm chinup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć drążek jedną ręką, a drugą chwyć taśmę przełożoną przez drążek.
  2. Wykonaj Chinup , jak najmniej pomagając sobie taśmą.
  3. Powtórz po obu stronach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zacznij z pracującą ręką w pełni wyprostowaną, a skończ z ręką całkowicie ugiętą i głową nad drążkiem.
  2. Kontroluj opuszczanie na całej długości ruchu; nie opadaj do dolnej pozycji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt