Podciąganie na kółkach (Podciąganie z użyciem kółek do chin-up, Mieszane podciąganie, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiś na Rings chwytem neutralnym lub nachwytem.
  2. Podciągnij się, aż broda znajdzie się powyżej poziomu dłoni.
  3. Opuść się z kontrolą, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj bujania lub używania pędu (kippingu).
  2. Zaangażuj łopatki na początku ruchu poprzez Shoulder retraction i Shoulder depression .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt