Podciąganie podchwytem jednorącz na kółkach (Rings one-arm chinup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zawiśnij jedną ręką na kółku, ściągnij łopatkę do tyłu ( Shoulder retraction ) i w dół ( Shoulder depression ) i pociągnij łokieć do tyłu.
- Podciągnij się jak najwyżej, aż broda znajdzie się na wysokości dłoni, a łokieć będzie w pełni zgięty.
- W górnej pozycji dłoń jest zwrócona do ciebie (= podchwyt).
- Opuść się w kontrolowany sposób, aż ręka będzie w pełni wyprostowana.