Szerokie podciąganie na kółkach (Bułgarskie podciąganie, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy

Technika

1. Zawiś na Rings rozstawionych szerzej niż szerokość barków
2. Wykonaj podciągnięcie, jednocześnie rozsuwając dłonie na boki.

Wskazówki dotyczące formy

1. Odciągnij kółka na zewnątrz od siebie, wznosząc się.

Podobne ćwiczenia

• Maszyna do pisania na kółkach
• Skrzydło łopatkowe
• Dip back lever
• Wiosłowanie w opadzie
• Maszyna do pisania podciąganie na kółkach

Sprzęt

• Kółka