Podciąganie z chwytem false grip (False grip pullup)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy

Technika

1. Zawiśnij na kółkach (chwyt: False grip ).
2. Wykonaj Pullup , zachowując False grip .

Podobne ćwiczenia

• Chwyt false grip jednorącz z asystą
• Szerokie podciąganie na kółkach
• Muscle-up na kółkach z asystą
• Podciąganie do klatki
• Podciąganie za kark

Sprzęt

• Kółka