Chwyć drążek nieco szerzej niż w standardowym ćwiczeniu Pullup .
Podciągnij się, aż drążek znajdzie się blisko karku lub lekko go dotknie.
Zagrożenia
Pozycja barków (szeroko otwartych na boki) zwiększa ryzyko konfliktu podbarkowego i jest mniej stabilna. Aby zmniejszyć ryzyko, nie zaokrąglaj pleców ani barków i nie wysuwaj szyi do przodu. Lepiej też nie wykonywać tego ćwiczenia regularnie ani z dużą objętością.
