Calistree
›
تمرينان
› السحب بقبضة معتدلة
السحب بقبضة معتدلة
(Neutral grip pullup)
strength
تقدمات
سحب القبضة الكاذبة
رفع في وضعية L
الضاغط العلوي
تمرين السحب بالكتابة على الآلة بالحلقات
تسلق الحبل
سحب واسع
سحب الصدر إلى القضيب
سحب الأرجل المرن
تمرين السحب الواسع باستخدام الحلقات
Pullup 360
تراجعات
تجديف أفقي
شد بالسكين
شد الظهر بالهبوط
سحب نصف
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة المشبكة
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية
التجديف الأفقي باستخدام الحلقات
تنويعات
سحب لأعلى
الشد بالحلقات المدعوم باستخدام الشريط
سحب واسع
السحب بالقبضة السفلية
سحب بقبضة ضيقة
تمرين السحب باستخدام الحلقات
تمرين السحب الإكسنتريكي
تمرين السحب مع الوزن
السحب مع مساعدة شريط
تمرين السحب الواسع باستخدام الحلقات
تمرين السحب بالوزن
