تمرين السحب بالكتابة على الآلة بالحلقات (Rings typewriter pullup)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء Rings pullup واثبت في الوضع العلوي.
- مد ذراعًا واحدة بشكل مستقيم تمامًا إلى الجانب بينما تحافظ على نفسك في الوضع العلوي بالذراع الأخرى.
- ثم أعد الذراع الممدودة للداخل ومد الذراع الأخرى.
- أعد الذراع الثانية للداخل وقم بالجزء اللامركزي من السحب، عائدًا إلى وضع البداية.
- تُحتسب هذه الدورة الكاملة كتكرار واحد.