الطباعة الآلية على الشريط (Bar typewriter)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. تعلّق من عارضة بقبضة واسعة.
  2. اسحب نفسك للأعلى بحيث يتجاوز رأسك العارضة.
  3. انزلق جانبيًا نحو يد واحدة، لتقريب كتفك من تلك اليد، ومدد الذراع الأخرى بحيث تصبح مستقيمة تمامًا.
  4. ثم انزلق نحو اليد الأخرى واستمر في التبديل.

تمارين مشابهة

المعدات