مسل أب واسع

مسل أب واسع (Wide muscle-up)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ابدأ بالتعلق من Pullup bar بقبضة أوسع من عرض الكتفين.
  2. قم بأداء Muscle-up على العارضة.
  3. أنهِ في وضع دعم فوق العارضة.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. يتطلب قوة سحب كبيرة بسبب وضعية الذراعين الواسعة.

تمارين مشابهة

المعدات