مسل أب واسع

مسل أب واسع (Wide muscle-up)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. ابدأ بالتعلق من Pullup bar بقبضة أوسع من عرض الكتفين.
  2. قم بأداء Muscle-up على البار.
  3. أنهِ في وضعية الارتكاز فوق البار.

نصائح الأداء

  1. يتطلب قوة سحب كبيرة بسبب وضعية الذراعين الواسعة.

تمارين مشابهة

المعدات