دوائر العقلة (Pullup circle)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بالتعلق من البار، بقبضة أوسع من عرض الكتفين.
- اسحب نفسك للأعلى باتجاه يد واحدة.
- عند الاقتراب من الأعلى، انتقل إلى الجانب الآخر، ثم اخفض نفسك للأسفل مرة أخرى بتحكم.
- بشكل عام، يجب أن يرسم مسار جسمك دائرة عمودية في الهواء، في اتجاه ثم في الاتجاه الآخر.