رفع في وضعية L (L-sit pullup)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. تعلق من عارضة أو حلقات.
  2. ارفع ساقيك مستقيمتين للأعلى حتى تصبحا متوازيتين مع الأرض.
  3. قم بأداء سحب مع إبقاء ساقيك متوازيتين مع الأرض.

تمارين مشابهة

المعدات