صانع الثلج وضعية L (L-sit ice-cream maker)
شجرة المهارات
التقنية
- حافظ على وضعية ساقي الـ L-sit أثناء التعلق من Pullup bar .
- قم بأداء تمرين سحب.
- أمل جذعك للخلف حتى يصبح أفقيًا مع فرد ذراعيك، ثم اسحب للخلف.
نصائح لتأدية الوضعية
- ركز على الانتقال بين السحب والميل.
- لا تنزل إلى الأرض بين التكرارات