手首の入念なウォームアップ (Thorough wrists warmup)
スキルツリー
技術
- 床に膝をつき、手のひらを下にして指を前に向けて手を体の前に置き、肘の回旋、手首回し、手のひら上げ、手首の屈筋ストレッチを行います。
- 手の甲を床につけ、指を外側に向けて、片方の手からもう片方の手へ体重を移します。
- 指を後ろに向けて、手首の伸筋をストレッチします。
- 指を体の中心線に向け、膝つきプランクの姿勢から胸を下げて、手の甲でプッシュアップを行います。
- これらの動きを繰り返して関節を温めます。
フォームのヒント
- 硬さを感じる部分は、やさしく動かします。