フロントレバーロウ (Front lever row)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バーまたは Rings にぶら下がり、完全な Front lever の姿勢になります。
2. 水平な姿勢を保ったまま、肘を後ろに引くようにして体をバーに引き寄せます。
3. コントロールしながらレバーの姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 体を完全に水平に保ち、腰を曲げないでください。
2. 引き切ったところで肩甲骨を寄せます。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバーロウ
• タックフロントレバーロウ
• ハングからフロントレバーロウ
• フロントレバー
• ハーフレイアウトフロントレバー

器具

• リング
• ディップステーション
• 平行棒
• ロウバー
• サスペンションストラップ（TRX）
• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• うんてい