フロントレバーロウ (Front lever row)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. バーまたは Rings にぶら下がり、完全な Front lever の姿勢をとります。
2. 水平な姿勢を保ちながら、肘を後ろに引くようにして体をバーに引き寄せます。
3. コントロールしながらレバーポジションに戻します。

フォームのヒント

1. 体を完璧に水平に保ち、腰がくの字にならないように。
2. プルの頂点で肩甲骨を寄せる。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバーロウ
• タックフロントレバーロウ
• ハングからフロントレバーへのローイング
• フロントレバー
• ハーフレイアウトフロントレバー

設備

• 吊り具