アドバンスドタックフロントレバーロウ (Advanced tuck front lever row)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 下部僧帽筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Advanced tuck front lever のポジションから始めます。リングまたはバーにぶら下がった状態です。バーを使用する場合、体を持ち上げる際に太ももがバーのすぐ前を通るようにします。
2. 背中を地面と平行に保ちながら、腕を引き、肘を後ろに引いて、できるだけ高く体を持ち上げます。
3. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• フロントレバーロウ
• 片足フロントレバー
• ストラドルフロントレバー
• タックフロントレバーロウロープクライム
• タックワイパーぶら下げ

設備

• 吊り具