ストラドルフロントレバー (Straddle front lever)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 下部僧帽筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 腕でぶら下がり、脚を大きく開きます。脚を広く開くほど、エクササイズは楽になります。
2. 腕を完全に伸ばしたまま、上半身を水平な位置まで引き上げます。

フォームのヒント

1. 体は水平に保ち、肩、腰、脚が一直線になるようにします。
2. 腕は完全にまっすぐに伸ばします。
3. 上背部が丸まらないようにします。
4. 肩甲骨を意識し、肩を引くようにしてニュートラルな位置に収めます。

類似のエクササイズ

• 片足フロントレバー
• フロントレバー
• アドバンスドタックフロントレバーロウ
• タックフロントレバー
• タックフロントレバーロウ

設備

• 吊り具