フロントレバー (Front lever)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 下部僧帽筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 腕でぶら下がり、腕を完全に真っ直ぐに保ちながら、体を水平な位置まで引き上げます。

フォームのヒント

1. 体は水平に保ち、肩、腰、膝、足が一直線になるようにします。
2. 腕は完全にまっすぐに保ちます。
3. 上背部が丸まらないようにします。
4. 肩甲骨を意識し、肩を引くようにしてニュートラルな位置に収めます。

類似のエクササイズ

• ストラドルフロントレバー
• 片足フロントレバー
• アドバンスドタックフロントレバー
• ハーフストラドルフロントレバー
• ストラドルフロントレバーロウ

設備

• 吊り具