アドバンスドタックフロントレバー (Advanced tuck front lever)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ぶら下がった状態から、腕を真っ直ぐに保ち、体が上向きで水平になるまで腰を持ち上げます。
  2. 太ももを胴体に対して90度に保ち、膝を完全に曲げます。

フォームのヒント

  1. 腰と肩は同じ水平線上に保ちましょう。
  2. 上背部が丸まらないようにしましょう。
  3. 肩甲骨を意識しましょう：肩を引くようにして、ニュートラルな位置に収めましょう。

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