ハーフレイアウトフロントレバー (Half layout front lever)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. 腕を完全に伸ばしたままぶら下がり、上半身を水平な位置まで引き上げます。
2. 膝を曲げますが、股関節はまっすぐに保ちます。

フォームのヒント

1. 体は水平に保ち、肩、腰、膝が一直線になるようにします。
2. 腕は完全にまっすぐに保ちます。
3. 背中上部が丸まらないようにします。
4. 肩甲骨を意識し、肩を引くようにしてニュートラルな位置に保ちます。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバー
• ハーフストラドルフロントレバー
• タックフロントレバー
• アドバンスドタックフロントレバーロウ
• ストラドルフロントレバーロウ

設備

• 吊り具