ハーフストラドルフロントレバー (Half-straddle front lever)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 僧帽筋下部
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. Pullup bar または Rings でインバーテッドハングの姿勢から始めます。
2. 膝を曲げ、脚を開いてストラドルの姿勢にします。
3. 腕をまっすぐ伸ばしたまま、体が床と平行になるまで下ろし、一定時間保持します。

フォームのヒント

1. 胴体を水平に保ち、腰が落ちないようにします。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバー
• 片足フロントレバー
• ハーフレイアウトフロントレバー
• フロントレバー
• タックフロントレバーロウ

器具

• リング
• ディップステーション
• 平行棒
• ロウバー
• サスペンションストラップ（TRX）
• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• うんてい