ハーフストラドルフロントレバー (Half-straddle front lever)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 下部僧帽筋
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. Pullup bar または Rings での逆さまぶら下がりから始めます。
2. 膝を曲げ、脚を開いて開脚姿勢にします。
3. 腕をまっすぐに伸ばしたまま、体が床と平行になるまで体を下ろし、その姿勢を保持します。

フォームのヒント

1. 体幹を水平に保ち、腰が落ちないようにしてください。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックフロントレバー
• 片足フロントレバー
• ハーフレイアウトフロントレバー
• フロントレバー
• タックフロントレバーロウ

設備

• 吊り具