ハングからフロントレバーロウ (Hang to front lever row)

筋肉

• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 僧帽筋中部
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Straight-arm hang の姿勢から始めます。
2. 体を引き上げ始めると同時に体を傾け、最上部（腕を曲げた状態）で体が地面と平行になるようにします。
3. コントロールしながら動きを逆にたどり、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 常に体を完全にまっすぐ保ちます（股関節を曲げたり、背中を反らせたりしないでください）。

類似のエクササイズ

• フロントレバーレイズ
• ハーフレイアウトフロントレバーレイズ
• 片足フロントレバーレイズ
• ストラドルフロントレバーレイズ
• Lシットアイスクリームメーカー

器具

• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• リング
• うんてい