パワースナッチ (Power snatch)
スキルツリー
技術
- 足を腰幅に開き、バーが足の中央に来るように立ちます。膝と股関節を曲げ、背中を真っ直ぐに保ち、腕を伸ばした状態で、バーを広めのオーバーハンドグリップで握ります。
- 足で地面を蹴り、バーを体に近づけたまま持ち上げます。
- バーが膝を通過したら、股関節、膝、足首を爆発的に伸ばし、肩をすくめ、肘を高く外側に引き上げます。
- バーの下に素早く潜り込み、腕を伸ばした状態で頭上でキャッチし、パーシャルスクワット（パラレルより高い位置）の姿勢をとります。
- バーを頭上に保持したまま完全に立ち上がり、その後バーを下ろします。
フォームのヒント
- 腕でバーを押し上げることは決してありません。ヒップの力でバーを跳ね上げ、その下に素早く潜り込みます。
- リフト中は常にバーを体に近づけておいてください。