パワースナッチ (Power snatch)
スキルツリー
技術
- スクワットの姿勢から始め、オーバーハンドグリップでウェイトを握ります。
- 爆発的な動きで、股関節と膝を伸ばし、ウェイトを上方に持ち上げます。
- ウェイトが腰を通過する際、腰を突き出してウェイトを上方に推進させるのを助けます。
- ウェイトが肩の高さに達したら、素早く手を回転させ上方に押し上げ、腕を頭上まで完全に伸ばします。
- 頭上でウェイトを部分的なスクワットの姿勢で受け止め、その後、完全に立ち上がります。
フォームのヒント
- 下半身の力を活用して、ウェイトを持ち上げる勢いを生み出しましょう。