スナッチ (Snatch)
スキルツリー
技術
- スクワットの姿勢で開始し、ウェイトを順手で握ります。
- 爆発的な動きで股関節と膝を伸ばし、ウェイトを上方に持ち上げます。
- ウェイトが腰を通過する際、腰を突き出してウェイトを上へ推進させるのを助けます。
- ウェイトが肩の高さに達したら、素早く手を回転させて上方へプレスし、腕を頭上まで完全に伸ばします。
- スクワットの姿勢で頭上でウェイトを受け止め、その後ゆっくりと立ち上がります。
フォームのヒント
- 下半身のパワーを活用し、ウェイトを持ち上げるための勢いを生み出す。