スナッチ (Snatch)
スキルツリー
技術
- 足を腰幅に開き、バーが足の真ん中にくるように立ちます。膝と股関節を曲げ、背中を平らに保ち、腕を伸ばしたまま、広めのオーバーハンドグリップでバーを握ります。
- 足で地面を蹴るようにしてバーを持ち上げ、体に近づけたまま引き上げます。
- バーが膝を通過したら、股関節、膝、足首を爆発的に伸ばし、肩をすくめながら肘を高く外側に引き上げます。
- バーの下に素早く潜り込み、腕を伸ばした状態で深くしゃがみ込み、頭上でバーを受け止めます。
- バーを頭上に保持したまま立ち上がり、その後、元の位置まで下ろします。
フォームのヒント
- 腕でバーを上に押し上げることは決してありません。ヒップの力でバーを跳ね上げ、その下に素早く潜り込みます。
- リフト中は常にバーを体に近づけておいてください。