シングルダンベルスナッチ (Single dumbbell snatch)

strength

スキルツリー

Muscles

技術

自分の前の床にウェイトを置いて立った状態から始めます。
膝を曲げ、股関節から体を倒し、掌を体側に向けて片手でウェイトを掴みます。
爆発的な動きで股関節と膝を伸ばし、ウェイトを上方に、そして一連の動作で頭上まで引き上げます。

フォームのヒント

股関節と脚の力を使って、ウェイトを持ち上げる勢いを生み出す。

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