ショルダーバンドディスロケート (ショルダーバンドウォームアップ, ユリのショルダーディスロケート, ユリショルダーバンド, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
スキルツリー
技術
- 長いレジスタンスバンドを、あなたより高い位置にある固定点に取り付けます。
- 片手でバンドを持ち、アンカーに背を向けます。
- アンカーから離れてステップし、バンドに張力をかけます。
- 張力に抵抗しながら腕を全可動域で動かします。手は背中の後ろから始め、次に横に伸ばし、次に体を横切って反対側に手を交差させ、そして動きを逆にします。
リスク
- 軽いバンドを使用し、肩関節への負担を防ぐため、制御された動きで行いましょう。