ショルダーバンドディスロケート (ショルダーバンドウォームアップ, ユーリのショルダーディスロケート, ユーリショルダーバンド, Shoulder band dislocate, Shoulder band warmup, Yuri's shoulder dislocate, Yuri shoulder band)
スキルツリー
技術
- 長いレジスタンスバンドを、自分より高い位置の固定点に取り付けます。
- 片手でバンドを持ち、固定点に背を向けます。
- 固定点から離れて、バンドを張ります。
- 張力に逆らいながら、腕を全可動域で動かします。手を背中の後ろから始めて横へ伸ばし、さらに体の前を横切って反対側まで動かしたら、動きを逆にします。
リスク
- 軽いバンドを使用し、肩関節への負担を防ぐため、制御された動きで行いましょう。