バンドオーバーヘッドトライセプスエクステンション (バンドトライセプスプレス, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)
スキルツリー
技術
- 立ち上がり、ゴムバンドを踏み、掴んで肘を上に向けて背中の後ろに回します。
- 肘を伸ばして、腕を頭上まで完全に伸ばしきります。
- 上腕を耳に近づけたまま、バンドを背中の後ろに下ろすように肘を曲げます。
フォームのヒント
- 肘を頭の近くに保ち、動作中は常に前方を向くようにしてください。肘が横に開いてしまう誘惑に抵抗しましょう。
- 体を安定させ、背中が反るのを避けるために、 Abs を意識しましょう。
- 動作をコントロールし、腕を伸ばすために Triceps を使うことに集中しましょう。