ダンベルプルオーバー (ウエイトプルオーバー, Dumbbell pullover, Weight pullover)
スキルツリー
技術
- ベンチに座ってから仰向けになり、 Dumbbell を両手で胸の上に持ちます。
- ゆっくりと腕を頭上へ下ろし、下の位置ではウエイトの重さで肩を開きます。
- Abs に力を入れ、腰がベンチから離れないように注意します。
- ウエイトを胸の上に戻します。
フォームのヒント
- 特にウエイトを下ろすときに、腰を反らさないでください。肩の角度が小さくなり、エクササイズの効果が下がり、進歩も把握しにくくなります。