ダンベルプルオーバー (重量プルオーバー, Dumbbell pullover, Weight pullover)
スキルツリー
技術
- ベンチに座って仰向けになり、 Dumbbell を両手で胸の上に持ちます。
- ゆっくりと腕を頭上に伸ばし、重りの力で肩を最大限に広げます。
- Abs を意識して引き締め、腰がベンチから離れないように注意してください。
- 重りを胸の上まで元の位置に戻します。
フォームのヒント
- 腰を反らせないようにしてください。特にウェイトを下ろす際にそうすると、肩の角度が狭くなり、エクササイズの効果が薄れ、進捗を把握しにくくなります。