プレートオーバーヘッドトライセプスエクステンション (Plate overhead triceps extension)
スキルツリー
技術
- 立位または座位で、両手で1枚の Weight plate を頭上まっすぐに持ちます。
- 肘を曲げ、上腕を耳の近くに保ちながら、ウエイトを頭の後ろに下ろします。
- 腕を上方に伸ばし、肘をまっすぐにして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 動作中ずっと、肘を頭の近くに保って前に向けておきます。肘が横に開かないようにしましょう。
- Abs に力を入れて体を安定させ、背中を反らさないようにしましょう。
- 動作をコントロールし、 Triceps を使って腕を伸ばすことに集中しましょう。