プレート仰向けトライセプスエクステンション (プレートスカルクラッシャー, Plate lying triceps extension, Plate skull crusher)
スキルツリー
技術
- ベンチに仰向けになり、腕を完全に伸ばして Weight plate を肩の真上に持ちます。
- 上腕を固定したまま肘を曲げ、ウエイトを頭の上の方へ下ろします。
- 腕を伸ばして開始位置に戻します。
フォームのヒント
- Triceps をより強く働かせるには、上腕を完全に垂直にするのではなく、わずかに後ろに傾けます。
- 体幹に力を入れて安定させ、背中を反らさないようにします。
- 動作中、肘を外側に開かないでください。
リスク
- ウエイトを頭に落とさないように注意してください。