ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション (Dumbbell overhead triceps extension)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 立位または座位で、各手に1つの Dumbbell を持ち、頭上まっすぐに保持します。
2. 肘を曲げ、ウェイトを頭の後ろに下ろし、上腕を耳の近くに保ちます。
3. 腕を上方に伸ばし、肘をまっすぐにし、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 動作中、肘を頭の近くに保ち、常に前方を向けたままにしてください。肘が横に開かないように注意してください。
2. Abs を意識して体を安定させ、背中が反らないようにしてください。
3. 動作をコントロールし、 Triceps を使って腕を伸ばすことに集中してください。

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