ダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション (Dumbbell overhead triceps extension)
スキルツリー
技術
- 立つか座り、両手に Dumbbell を持って頭上にまっすぐ構えます。
- 上腕を耳の近くに保ったまま肘を曲げ、ウエイトを頭の後ろに下ろします。
- 腕を上に伸ばして肘をまっすぐにし、開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 動作中は肘を頭の近くに保ち、前に向けたままにします。肘を横に開かないでください。
- Abs に力を入れて体を安定させ、背中を反らせないようにします。
- コントロールしながら、 Triceps で腕を伸ばすことに集中します。