シングルダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション (Single dumbbell overhead triceps extension)
スキルツリー
技術
- 立位または座位で、 Dumbbell を1つ頭上にまっすぐ持ち上げます。
- 上腕を耳の近くに保ったまま肘を曲げ、ウエイトを頭の後ろに下ろします。
- 腕を上に伸ばし、肘をまっすぐにして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 肘を頭の近くに保ち、動作中ずっと前方を向けたままにします。肘が横に開いてしまわないように注意してください。
- Abs を意識して体を安定させ、腰が反らないようにします。
- 動作をコントロールし、 Triceps を使って腕を伸ばすことに集中します。