ダンベルライイングトライセプスエクステンション (ダンベルスカルクラッシャー, Dumbbell lying triceps extension, Dumbbell skull crusher)
スキルツリー
技術
- ベンチに仰向けになり、両手に Dumbbell を持ち、腕を完全に伸ばして肩の真上に構えます。
- 上腕を固定したまま肘を曲げ、ウエイトを頭の上方に下ろします。
- 腕を伸ばして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- Triceps により効かせるには、上腕を完全に垂直にせず、わずかに後ろに傾けます。
- 体幹に力を入れて安定させ、背中を反らせないようにします。
- 動作中に肘を外側に開かないようにします。
リスク
- ウエイトを頭に落とさないように注意してください。