プランクロウ (Plank row)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 大円筋
• 下部僧帽筋
• 小胸筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. 目の前の支柱にバンドを取り付けます。
2. Plank の姿勢を取り、バンドを水平に引きます。

類似のエクササイズ

• ショルダーバンドディスロケート
• 直腕バンドラットプルダウン
• バンド片腕バイセプスカール
• バンド抵抗パイクコンプレッション
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