バンド片腕バイセプスカール

バンド片腕バイセプスカール (Band one-arm biceps curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. バンドの片端を片足で踏んで固定し、もう一方の端を片手で握ります。
  2. 腕をまっすぐにしたまま、バンドがわずかに張るまで前方に持ち上げます。
  3. この開始姿勢から、肘を完全に曲げて手を肩に近づけます。
  4. その後、肘を伸ばして開始姿勢に戻ります。腕を前に押し出すと上腕二頭筋への刺激が高まります。

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器具