バンド片腕バイセプスカール (Band one-arm biceps curl)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. エラスティックバンドを片足で固定し、もう一方の端を片手で掴みます。
  2. 腕をまっすぐにしたまま、バンドにわずかな張力がかかるまで前方に持ち上げます。
  3. この開始姿勢から、肘を完全に曲げて手を肩に近づけます。
  4. その後、肘を伸ばして開始姿勢に戻り、腕を前方に押し出して上腕二頭筋への刺激を高めます。

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