ダブルダンベルハンマーカール

ダブルダンベルハンマーカール (Double dumbbell hammer curl)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 両手に Dumbbell を持ち、腕を体の横に伸ばして立ちます。手のひらは体側に向けてください。
  2. 手のひらを向かい合わせたまま、前腕が垂直になるまで Dumbbell を持ち上げます。
  3. 腕が完全に伸びるまでゆっくりと下ろします。

フォームのヒント

  1. 肘を脇に固定したままにします。
  2. 体を揺らしてウェイトを振り上げないようにしてください。

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器具