インクラインバイセプスカール (ダンベルシーテッドインクラインダブルバイセプスカール, Incline biceps curl, Dumbbell seated incline double biceps curl)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. インクラインベンチに座り、両手にダンベルを持ち、腕はまっすぐ下に垂らします。
2. 肘を後ろに引いたまま、ダンベルを肩に向かってカールさせます。
3. ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。

フォームのヒント

1. 腕を振らないでください。上腕は終始垂直に保ちます。

類似のエクササイズ

• コンセントレーションカール
• ダブルダンベルハンマーカール
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• シーテッドベントオーバーダンベルロウ

器具

• ベンチ
• ダンベル