インクラインダンベルチェストフライ (Incline dumbbell chest fly)

Muscles

• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前三角筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. インクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の上に持ち、掌を向かい合わせに、肘を軽く曲げた状態で構えます。
2. 胸にストレッチを感じるまで、大きな弧を描くようにウェイトを横に下ろします。
3. 胸を収縮させて、トップでウェイトを再び合わせます。

フォームのヒント

1. 肘は軽く曲げた状態を保ち、関節を保護しましょう。

類似のエクササイズ

• ダンベルフライ
• インクラインバイセップスカール
• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• ダンベルベンチプレス
• クローズグリップベンチプレス

設備

• ベンチ