インクラインダンベルチェストフライ (Incline dumbbell chest fly)

筋肉

• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 三角筋前部
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. インクラインベンチに仰向けになり、ダンベルを胸の上に持ち、掌を向かい合わせに、肘を軽く曲げた状態で構えます。
2. 胸にストレッチを感じるまで、大きな弧を描くようにウエイトを横に下ろします。
3. 胸を収縮させて、トップでウエイトを再び合わせます。

フォームのヒント

1. 肘は軽く曲げたままにして、関節を保護します。

類似のエクササイズ

• ダンベルフライ
• インクラインバイセプスカール
• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• インクラインダンベルベンチプレス
• インクラインバーベルベンチプレス

器具

• ベンチ
• ダンベル