ダンベルフライ (ダンベルチェストフライ, Dumbbell fly, Dumbbell chest fly)

Muscles

• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 前三角筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. ベンチに仰向けになる。
2. ダンベルを掴み、体の横に下ろす。
3. 肘は軽く曲げたままにする。
4. 胸に軽いストレッチを感じる程度まで下ろす。

類似のエクササイズ

• インクラインダンベルチェストフライ
• 仰向けインクラインダンベルロー
• インクラインバイセップスカール
• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• ケトルベルベンチプレス

設備

• ベンチ