シーテッドベントオーバーダンベルロウ (Seated bent-over dumbbell row)

筋肉

• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 広背筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. ベンチの端に座って前傾します。
2. 腕をまっすぐ下に垂らした状態でダンベルを持ちます。
3. 肩甲骨を寄せながら、ウエイトを腰の方向へ引きます。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばし、胸を太ももに近づけておきます。

類似のエクササイズ

• うつ伏せインクラインダンベルロウ
• マシンロウ
• シーテッドケーブルロウ
• トライセプスキックバック
• インクラインダンベルチェストフライ

器具

• ベンチ
• ダンベル