シーテッドベントオーバーダンベルロウ (Seated bent-over dumbbell row)

Muscles

• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋
• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 広背筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋

技術

1. ベンチの端に座って前傾します。
2. 腕をまっすぐ下に垂らした状態でダンベルを持ちます。
3. 肩甲骨を寄せながら、ウェイトを腰の方向へ引きます。

フォームのヒント

1. 背筋を伸ばし、胸を太ももの近くに。

類似のエクササイズ

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設備

• ベンチ