マシンロウ (シーテッドロウマシン, チェストサポートマシンロウ, レバーロウ, シーテッドマシンロウ, Machine row, Seated row machine, Chest-supported machine row, Lever row, Seated machine row)
スキルツリー
技術
- Seated row machine のシートの高さを調整し、チェストパッドが胸骨の位置に来るようにします。
- 腕を前に伸ばした状態でハンドルを握ります。
- 肘を後ろに引くようにしてハンドルを腹部の方へ引き寄せ、コントロールしながら元の位置に戻します。
フォームのヒント
- セット中は胸をサポートパッドにしっかりと押し付けたままにしてください。
- 肘から引くことを意識し、肩甲骨を寄せる（ Shoulder retraction ）ようにしてください。