トライセプスキックバック (Triceps kickback)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大菱形筋
• 中僧帽筋
• 下部僧帽筋
• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 広背筋

技術

1. ベンチに前傾し、片腕と片脚で体を支えます。
2. 反対側の手でダンベルを持ち、上腕が床と平行になるように肘を曲げます。
3. 腕を完全にまっすぐになるまで後方に伸ばします。
4. 上腕を下げずに肘を曲げてウェイトを下げ、1レップを完了します。

フォームのヒント

1. 上腕を床と平行に保ちます。

類似のエクササイズ

• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• シーテッドベントオーバーダンベルリアデルトフライ
• 仰向けインクラインダンベルロー
• ダンベルシーテッドオーバーヘッドプレス
• バーベルベンチプレス

設備

• ベンチ