トライセプスキックバック (Triceps kickback)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部
• 僧帽筋下部
• 小円筋
• 大円筋
• 三角筋後部
• 広背筋

技術

1. 前かがみになり、ベンチに片腕と片脚をついて体を支えます。
2. 反対側の手でダンベルを持ち、上腕が床と平行になるように肘を曲げます。
3. 腕が完全にまっすぐになるまで後方に伸ばします。
4. 上腕を下げずに肘を曲げてウエイトを下ろし、1回の動作を終えます。

フォームのヒント

1. 上腕を床と平行に保ちます。

類似のエクササイズ

• シーテッドベントオーバーダンベルリアデルトフライ
• シーテッドベントオーバーダンベルロウ
• うつ伏せインクラインダンベルロウ
• ダンベルシーテッドオーバーヘッドプレス
• ケトルベルベンチプレス

器具

• ベンチ
• ダンベル